wussten Sie schon, dass Nordic-Walking

gut ist für …

  • die Stärkung des Immunsystems, Herz, Muskeln und Knochen und Förderung des Wohlbefindens.
  • die Gewichtsreduktion, weil Nordic-Walking das optimale Outdoortraining ist.
    (Intensiveres Nordic-Walking macht sich bald auf der Waage bemerkbar.)
  • die Verbrennung, die fast um die Hälfte effektiver ist als Walking ohne Stöcke,
     mehr als 400 kcal/h statt von nur 280 kcal/h bei normalem Walking.
  • die Stärkung der Herzmuskeln durch das Öffnen und Schließen der Hände (Yoga-Übung)
  • die Steigerung des Venenrückflusses durch das aktive Anziehen und Strecken der Füße
  • Problemen bei “Diabetes mellitus Typ II” ist.
  • die Verbesserung der Herz- und Kreislaufleistung
  • die Senkung der Blutfette
  • auch Senkung des Harnsäure-Spiegels
  • die Senkung der Triglyceride (Nahrungsfette)
  • den Anstieg von HDL (gutes Cholesterin)
    und gleichzeitiges Senken des LDL (schlechtes Cholesterin)
  • die Kräftigung der Muskeln
  • die Verbesserung der Haltung
  • die Stärkung der Sehnen und Bänder
  • die Verbesserung des Knorpelstoffwechsels
  • die Verdickung des Gelenkknorpels
  • die Steigerung des Knochenstoffwechsel
  • die Verbesserung der Stabilisierung der Gelenke
  • die Steigerung der Bewegungsökonomie durch die verbesserte Koordination
  • die Vergrößerung der Belastbarkeit der Knochen
  • die Osteoporose-Prävention und -Rehabilitation
  • die Kräftigung der inneren Muskulatur der gesamten Wirbelsäule durch das gegengleiche Arbeiten.
    Das trägt zur Stabilisation der Wirbelsegmente untereinander bei.
    (Außer dem Skilanglauf gibt es dafür keine andere Sportart)
  • die Stabilisierung der Wirbelsäule / -muskulatur und der Körpermitte, weil
    👍  der Gelenkknorpel ernährt und Gelenkflüssigkeit gebildet wird
    👍  die Stöcke das gegengleiche Arbeiten der Arme zu den Beinen forcieren.
    👍  die typische Hüftbewegung Blockaden im Ilio-Sacral- (Kreuz-Darmbein-) Gelenk behebt.
    👍  das saubere, gerade Aufsetzen der Füße das funktionelle Abrollen trainiert.
    👍  sanfter Zug und Druck am Knochen die Versorgung des Knochens mit Knochenmineralien fördert

  • die Verbesserung des “Gangbildes”, weil
    👍  durch den Druck der Hände auf die Schlaufe die Schultern nach hinten unten gezogen werden,
    👍  dadurch eine aufrechte Körperhaltung durch das Heben des Brustbeines erfolgt.
  • die Senkung der Blutfette
  • die Vermehrung der fettverbrennenden Enzyme
  • die Vergrößerung und Vermehrung der Mitochondrien (Kraftwerk der Zelle) 
    u.a. durch Bildung von ATP (Adenosintriphosphat)
  • die Verbesserung der Mobilisation von Fetten aus Fettzellen
  • die Erhöhung des Grundumsatzes
  • die Steigerung der Insulinempfindlichkeit
  • die Förderung der Verdauung
  • die Steigerung der Abwehrfunktion und so die Steigerung der Infektanfälligkeit 
  • trainiert durch den aktiven Einsatz der Stöcke die Intercostal-Muskulatur und damit die Steigerung der Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus.
  • die Steigerung der maximale Sauerstoffaufnahme 
  • die Ökonomisierung der Atmung
  • die Verbesserung der Durchlüftung der Lunge
  • die Vermehrung der Sekretion von Hormonen
  • den Abbau von Stress durch Steigerung der Stresstoleranz
  • die Steigerung des Konzentrationsvermögens
  • die Steigerung des Selbstwertgefühls
  • die Steigerung des Wohlbefindens
  • die Steigerung der Stimmungslage

Fakt ist:
“Bewegung ersetzt Medikamente”

das gilt gerade auch für Patienten mit
 – Bluthochdruck
 – Diabetes mellitus Typ II
Bei Vorerkrankungen sollten Sie als Teilnehmerinn oder Teilnehmer vor einem Kurs eine Bescheinigung vom ihrem Arzt mitbringen, damit wir als Trainerin und Trainer wissen, was sie dürfen oder nicht dürfen.

Unsere Trainerinnen und Trainer, ausgebildet im DSV-Ausbildungszentrum nordicaktiv des Skiverbandes Rheinland, bringen Ihnen gerne das (richtige) Nordic-Walking bei.