VdK und Skiverband Rheinland – wir bringen Dich in Bewegung

!!! 31.01.2022 – Heute letzter Tag !!!

seit dem 15. November 2022 ist es wieder soweit
das Ausbildungszentrum Nordic-aktiv des Skiverbandes Rheinland e.V. möchte wieder den Mitgliedern des VdK zu mehr körperlichen Aktivitäten motivieren.
Gerade Bewegung, besonders im Freien, produziert u.a. Dopamin, ein Botenstoff oder Neurotransmitter, der Signale zwischen den Nervenzellen weiterleitet. Es steuert sowohl emotionale und geistige wie auch motorische Reaktionen. Insbesondere ist Dopamin als „Botenstoff des Glücks“ bekannt.

Also nehme Dein Glück in die Hände (oder auch in die Beine) und sammle Punkte mit Deinem Training.
Für Personen mit Bewegungseinschränkungen haben wir besondere Disziplinen herausgesucht.
(Teilnahmeberechtigt sind nur VdK-Mitglieder)

Auswahl körperlich beeinträchtigt:
(Bewegung mit Hilfsmitteln, Rollator, Gehstock, …)

– Spazieren mit Rollator
– Spazieren im Rollstuhl
– Spazieren mit Gehhilfen
– Nordic-Walking
– Therabandübungen im Sitzen
– Rehasport
– Rückengymnastik
– Aufstehen und Setzen
– Im Sitzen:Füße/Unterschenkel anheben und Beine strecken
– Handpresse drücken
– Hanteltraining – Arme
– Ergometer – Arme
– Ergometer – Beine
– Balancieren auf einem Bein
– Reha-Sport
– Aqua-Gymnastik
– Schwimmen
– “Wutball” knautschen

behindert – Rollstuhl:

– Spazieren im Rollstuhl
– Therabandübungen
– Rückengymnastik
– Handpresse drücken
– Hanteltraining – Arme
– Ergometer – Arme
– Rehasport
– Aqua-Gymnastik
– Schwimmen
– “Wutball” knautschen
wenn es geht, dann versuch’s mal …
– Aufstehen und Setzen
– Füße/Unterschenkel anheben
– Ergometer – Beine
– Balancieren auf einem Bein

bettlägrig:

– Therabandübungen
– Rehasport – Rückengymnastik
– Kopf anheben und halten
– Füße/Unterschenkel/Beine anheben
– “Wutball” knautschen
– Handpresse drücken
– Hanteltraining
– Arme
– Ergometer
– Arme
– Schwimmen

Auswahl ohne Einschränkung:

– Spazieren
– Walken/Wandern
– Nordic-Walking
– Joggen
– Nordic-Blading
– Skiroller
– Mountain-Bike
– Rennrad
– E-Bike
sonstige Trainingsarten:
– Abfahrtshocke/Wandsitzen
– Intervalltraining – HIIT/Tabata – Aerobic
– Krafttraining
– Seilspringen
– Schwimmen
– Yoga
Home-Training:
– Cross-Trainer
– Fahrrad-Trainer
– Ruder-Trainer
– Ellipsen-Trainer
Ballsportarten:
– Badminton
– Fußball
– Handball
– Tennis
– Volleyball

mehr zum Datenschutz:

– Die Formular-Daten werden über eine sichere Verbindung (ssl) an den Server übermittelt
– Die Datenbank liegt bei einem deutschen Anbieder (IONOS-1&1)
– Die Einverständniserklärung-Datenhaltung des SVR (pdf) kann hier aufgerufen werden